Un consejo médico del doctor H.-B. Bludau

¿Cómo consigo convertirme en quien me gustaría ser?

El ser humano es un animal de costumbres. Esto vale para los buenos hábitos, como hacer deporte regularmente o limpiar, y para los malos como fumar o pasar largas tardes por delante de la televisión con bocadillos poco saludables. Una y otra vez la gente se decide a dejar una cosa y hacer otra, pero cambiar el comportamiento no es fácil, ya que no solo está controlado por el pensamiento consciente y cognitivo, sino que a veces ocurre automáticamente.

¿Cómo consigo convertirme en quien me gustaría ser?

Sin embargo se puede utilizar este mecanismo para convertirse en la persona que uno quiere ser. James Clear, entrenador y uno de los principales expertos en formación de hábitos, explica en su libro "Hábitos atómicos" cómo cambiar los hábitos negativos con varios pequeños pasos individuales. Ya sea que se trate de rendimiento deportivo, carrera profesional o metas personales, el método de Clear, que se basa en conclusiones de la biología, la psicología y la neurociencia, funciona en todos los ámbitos de la vida. ¿Le gustaría hacer más deporte? No planee correr dos veces por semana de ahora en adelante, pero desarrolle la forma de pensar y el comportamiento de un atleta. Un ejemplo cotidiano, ¿quieres beber más liquidos? Ponga una gran botella de agua en un lugar claramente visible en la cocina y beba de ella cada vez antes de salir de la cocina. El objetivo del día: la botella debe estar vacía por la noche. Cada día - sólo el 1% - un poco más en la dirección deseada y después un año se superará a si misma muchas veces. James Clear: “Hábitosatómicos”.

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